Apa yang Anda Konsumsi, Menentukan Seperti Apa Diri Anda

Makan...
hal tersebut sering kali kita dengar dalam kehidupan kita sehari-hari.  mulai dari bayi, anak-anak, remaja, orang dewasa semua memerlukan makan. Makan merupakan kebutuhan pokok yang kita harus penuhi dan harus segeran terpenuhi saat kita mulai merasa memerlukan makan atau sering kita sebut dengan LAPAR.

Di jaman yang modern ini, makan tak hanya soal apa yang kita makan tetapi merupakan gaya hidup yang sering kali untuk beberapa golongan masyarakat tertentu makanan yang "mewah" tidak hanya menjadi kebutuhan primer tetapi juga tersier. ini dapat dilihat dari tempat-tempat yang menjual makanan, dari yang murah hingga yang sangat mahal, dari yang makanan fast food hingga makanan yang sangat sehat seperti "organic vegetarian food", hingga yang mengedepankan sisi cita rasa makanan dan estetika makanan itu sendiri.

Tetapi ada hal yang terlewat dari itu semua yaitu... GAYA HIDUP
dijaman yang modern ini waktu sangat lah penting, mobilitas dan  kegiatan manusia sangat padat, sehingga muncul produk olahan makanan yang kita sebut dengan "Fast Food". Banyak produk fast food yang beredar dimasyarakat kita, seperti nama KFC dan MCD tidak asing ditelinga manusia modern saat ini. Fast food yang ditawarkan biasanya mengedepankan cita rasa tetapi mengesampingkan kesehatan dan gizi di dalamnya, mulai dari cara pemasakannya, penambahan zat pengawet, dan variasi gizi didalamnya memnyebabkan makanan seperti ini disebut dengan "Junk Food". kebutuhan akan sumber makanan energi tinggi memicu hal ini terjadi disaat ini, tapi apakah tubuh kita "menikmati" hal tersebut? Dengan kondisi makanan yang tinggi karbohidrat, tinggi lemak, tinggi protein, tinggi garam, tetapi rendah serat, vitamin, dan mineral membuat tingkat kualitas hidup manusia makin lama kian memburuk. Diabetes, Obesitas, Kanker, dan masih banyak penyakit yang dulunya sangar jarang didengar orang dan medis, kini menjadi kian bertambah dan menjadi sebuah pandemi didunia.

Akan tetapi "Fast food" tidak selalu identik dengan "Junk Food", ternyata tidak. Makanan cepat saji yg disajikan bisa berupa makanan sehat, seperti produk buah-buahan yang bisa langsung dimakan, sayur-sayuran dengan olahan yang sangat sederhana, dan daging-dagingan yang diolah dengan benar sehingga tidak merusak gizi didalamnya, kini mulai hadir dan makin sering dijumpai. Dengan research terkait gizi seperti manfaat-manfaat tumbuh-tumbuhan yang bisa dijadikan obat dan makanan, cara pengolahan makanan yang meningkatkan status gizi makanan tersebut, dan pola makan yang baik dan benar, makin berkembang saat ini.

Tetapi apakah hal ini cukup? jawabannya TIDAK.

Kesadaran kita merupakan kunci kesehatan kita sendiri. Makanan dan ilmu pengetahuan hanya membantu kita dalam meningkatkan derajat kesehatan kita dan kualitas hidup kita. Banyak orang berpikir mereka boleh bebas memakan apa saja bila makanan itu dianggap sebagai makanan sehat seperti salad, buah-buahan, dan lain-lain secara berlebihan tanpa disertai kegiatan fisik yang cukup (olahraga). Apakah hal tersebut benar? Faktanya makanan yang sehat tanpa diimbangi pola makan yang benar akan menghasilkan kondisi yang tidak jauh berbeda dengan orang-orang yang memakan junk food seperti obesitas. Jadi, mulailah sadar akan kesehatan diri sendiri dengan memulai kebisaan-kebiasaan baik, seperti :

1. Bangun pagi, hal ini membuat kita memiliki waktu yang lebih banyak dan gairan yang lebih dalam beraktifitas,
2. Makan makanan yang baik secara cukup, jadi kita mengkonsumsi makanan sehat tetapi bila kita belum sepenuhnya bisa menghindari makanan seperti "Junk Food", ingat prinsip "Boleh saja, tetapi JANGAN BERLEBIHAN.",
3. Olahraga yang cukup, ini membantu kita jauh dari obesitas dan kekakuan gerak serta tanpa kita sadar juga membantu membuang zat-zat buangan dalam tubuh kita.
4. Hindari stress, ternyata stress memicu berbagai reaksi kimia bersifat buruk dalam tubuh kita, sehingga dengan kita memulai mengatur/mengkontrol stress kita membuat kualitas diri kita meningkat yang tidak hanya dirasakan oleh diri sendiri, tetapi orang lain turun merasakan hal tersebut.
5. Istirahat yang cukup dan yang baik. Dengan tidur yang cukup di jam yang baik membantu kita dalam meningkatkan kesehatan tubuh kita tetapi juga membantu kita dalam berpikir jernih dan mengkontrol stress.

Aplikasi dan Website yang bisa membantu anda :

1. Nike Running App  

     http://www.nike.com/id/en_gb/c/running/nikeplus/gps-app

2. Nike Training App  

    http://www.nike.com/id/en_gb/c/womens-training/apps/nike-training-club

3. program membantu Diet 

    http://www.dietorganizer.com/

4. Guideline Diet Australia

    https://www.nhmrc.gov.au/guidelines-publications/n55

5. Guideline Diet Amerika

    http://health.gov/dietaryguidelines/2010/

Jadi, kesehatan kita adalah pilihan kita. Apa yang anda masukan menentukan apa yang keluar dari diri anda sendiri. “You are what you eat. What would YOU like to be?” -Julie Murphy